В жизни каждого из нас бывают черные полосы. Иногда мы о чем-то грусти и тревожимся. Иногда нас настигает болезнь. А случается, что теряем близкого человека… Причин для подавленного настроения бывает достаточно.

Но рано или поздно на смену черной полосе приходит белая. Так и должно быть, и чаще всего так происходит, к сожалению, не всегда… Если Вы чувствуете, что ваша белая полоса никак не наступит, то эта информация для Вас.

Обычно люди по-разному реагируют на информацию о том, что их состояние является депрессией. Для кого-то будет облегчением узнать, что в их душевных и физических страданиях, наконец-то, можно разобраться, и теперь они смогут получить необходимую помощь. Других людей, напротив, может обуять тревога и страх, связанные со словом «депрессия», которое несет в себе какую-то угрозу.

Депрессия – распространенное психическое расстройство, от которого страдают люди всех возрастных и социальных групп во всех странах мира.

Причинами депрессии могут быть:

• Драматические переживания;

• Чрезмерная нагрузка мозга в результате стресса;

• Отсутствие яркого света;

• Побочные действия многих лекарств;

• Злоупотребление алкоголем, наркотическими и психотропными веществами;

• Как следствие тяжелых заболеваний.

Депрессия – это душевное состояние длительностью не менее двух недель, для которого характерны чувства печали, подавленности, тревоги, утрата способности получать удовольствие или испытывать радость от чего бы то ни было. Однако плохим настроением депрессия не ограничивается. Депрессия – одно из самых распространённых заболеваний в мире.

 Симптомами депрессии являются:

• Угнетенное настроение;

• Замедление мыслительной деятельности;

• Хроническая усталость и упадок сил;

• Чувство одиночества и непонимания;

• Душевная боль;

• Расстройства сна;

• Нарушение аппетита;

• Симптомы физического неблагополучия, не поддающиеся обычному лечению.

Степени депрессии:

• Легкая – человек сам в состоянии справиться с этой проблемой;

• Средняя – человек уже больше времени занят только собой и своими мыслями, своими проблемами;

• Тяжелая степень – человек начинает сторониться и избегать контактов. Становится замкнутым. Основную часть времени, человек, лежит, не разговаривает.

  Как выйти из депрессии – 8 шагов:

• Соблюдать режим дня;

• Высыпаться;

• Правильно питаться;

• Больше двигаться;

• Вести здоровый образ жизни;

• Проводить больше времени с близкими и родными людьми;

• Не забывать о хобби;

• Избегать стрессовых ситуаций.

Если Вы не в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, то необходимо обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту), который подберет правильное лечение либо медикаментозное, либо психотерапию (коррекция состояния без медикаментов, с помощью специальных психотерапевтических методов).

 Как вести себя с человеком, страдающим депрессией?

• Ни к чему не принуждайте;

• Не ставьте себя в пример;

• Не будьте агрессивным;

• Признайте важность ситуации;

• Посоветуйте обратиться к специалистам.

Помните, что главное, не бояться помочь самому себе, как только проблема появилась на горизонте.